どうも、相良です。 今日は、昨日言った「痩せるための食事の取り方」について話します。 食事法自体は簡単で、 「野菜 → たんぱく質 → 炭水化物」の順に食べる ってだけです。 注意してほしいのが、 野菜 → たんぱく質 → 炭水化物 → 野菜 → たんぱく質 →・…

どうもー、相良です。 以前、筋肉量を増やす方法は「食事」と「運動」の2つあるという話をしました。 それと「食事の方が重要度が高い」という話も。 makeyouridealbody.hatenablog.jp というわけで、今日はその「食事」の話です。 もしかしたら、人によって…

どうも、相良です。 今回は「ダイエットを始める前に絶対に知っておかないといけないもの」 についてお話しします。 今回の話、めちゃくちゃ重要です。 ダイエットが成功するか失敗するかを左右するレベルです。 なのに、ダイエットをやってる人でこれを知っ…

こんばんは、相良です。 今日は食事について書こうと思ってたんですが、 ちょっと気が変わったので別の話題を。 痩せるメカニズムについて解説したとき、 「脂肪を燃やして水で流すのが痩せるメカニズムだ」 と話しました。 で、「脂肪を燃やすには食事と運…

いや、当然どっちも大事なんですけどね。 というわけでどうも、相良です。 前回は「基礎代謝量を上げるためには筋肉を増やせばいい」 というお話をしました。 筋肉を増やす方法は「食事」と「運動」の2つあるという話もしました。 で、筋肉増やすって聞いた…

どうも、相良です。 前回は、 「基礎代謝量を増やせば、痩せるのもスタイルを維持するのも格段に楽になる」 という話をしました。 基礎代謝量ってのは 「生きてるだけで勝手に消費するエネルギー」 のことです。 だからその量が増えれば、当然痩せやすくなり…

どうもー、相良です。 前回は、 「痩せるメカニズムを知らんと絶対ダイエット上手くいかへんで」 って話をしました。 （唐突な関西弁ですけど別に関西の人間じゃないです。関西の人すみません） んで、今回は早速「痩せるメカニズムって具体的に何よ？」って…

どうもー、相良です。 今の世の中、ダイエットの情報ってめちゃくちゃたくさんありますよね。 ちょっとGoogleで「ダイエット」って検索すれば、一瞬で2億件以上ヒットします。 これだけダイエットの情報が溢れているのに、 なんでほとんどの人は痩せられない…

今日はこのブログの根幹でもある 「自力で痩せる力を身に付ける」 ということについて。 言いたいことはタイトルのまんまで、 本当の意味でダイエットを成功させたいなら 自力で痩せる力を身に付ける以外にないです。 わざわざ”本当の意味で“って言ったのは…

ダイエットは「苦しい」「ツラい」なんてイメージを持たれがちですが、 僕はダイエットをしていてそういう風に感じたことは一度もありません。 ダイエットがツラいって感じる人って、結果しか見てないんですよね。 「昨日あれだけ運動したのに体重全然減って…