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理想のカラダの作り方

自力で痩せる力を身に付ける。自分で自分のカラダをデザインする。

今日からできる便秘解消法

どうもー、相良です。 今日は軽めの記事をサクッと。 ダイエットやってる人って、便秘で悩んでる人結構多いですよね。 まあ、それだけ老廃物が体の中に溜まってるってことだから、 体重が減らないのも当然です。 てことで、今回は「今日からできる便秘解消法…

お菓子を3週間やめれば一生やめられる

昨日に引き続きお菓子禁止シリーズ(?)です。 お菓子は、早ければ3週間、 普通は1ヶ月ぐらい完全に禁止すれば、 あとは我慢しなくても自然にやめられるようになります。 ただ、色んなところで散々言われてる(し、僕も前言ってた) 「3週間やめれば(やれ…

あなたのダイエットを邪魔するもの(その1)

ダイエットにおいて食事は非常に重要です。 なにせ、「ダイエットは食事(栄養)が8割」ですからね。 makeyouridealbody.hatenablog.jp そして、当然「何を食べるか」というのも重要なんですが、 それと同じぐらい「何を食べないか」も重要なんです(当たり…

フルグラはダイエット食じゃない

どもー、相良です。 昨日真面目な記事を書いたからというわけではないですが、今回は軽い内容で。 20分以内を目標にサクッと書き上げます。 ブログを始めてから他の方のダイエット日記や ブログなんかをちょくちょく読んでたんですけど、 フルグラ食べてる人…

痩せるための食事の取り方

どうも、相良です。 今日は、昨日言った「痩せるための食事の取り方」について話します。 食事法自体は簡単で、 「野菜 → たんぱく質 → 炭水化物」の順に食べる ってだけです。 注意してほしいのが、 野菜 → たんぱく質 → 炭水化物 → 野菜 → たんぱく質 →・…

理想のカラダの8割を作る「食事」について

どうもー、相良です。 以前、筋肉量を増やす方法は「食事」と「運動」の2つあるという話をしました。 それと「食事の方が重要度が高い」という話も。 makeyouridealbody.hatenablog.jp というわけで、今日はその「食事」の話です。 もしかしたら、人によって…

運動と食事、どっちが大事か?

いや、当然どっちも大事なんですけどね。 というわけでどうも、相良です。 前回は「基礎代謝量を上げるためには筋肉を増やせばいい」 というお話をしました。 筋肉を増やす方法は「食事」と「運動」の2つあるという話もしました。 で、筋肉増やすって聞いた…

「生きてるだけで勝手に痩せるカラダ」を作る方法

どうも、相良です。 前回は、 「基礎代謝量を増やせば、痩せるのもスタイルを維持するのも格段に楽になる」 という話をしました。 基礎代謝量ってのは 「生きてるだけで勝手に消費するエネルギー」 のことです。 だからその量が増えれば、当然痩せやすくなり…