「自力で痩せる力」を身に付ける
今日は、昨日言ったとおり、 目標体重と期限を決めて、そこから一日に摂れるカロリーを割り出す方法 をお話しします。 これができるようになると 一日にどれぐらいカロリーを摂っていいかがわかるので、 自分の手でダイエットをコントロールできるようになる…
ダイエットは、ちゃんと続ければ誰でも必ず結果が出ます。 才能とかセンスとかそーゆーのは関係ないものなんです。 もちろん「正しい方法で」という条件は付きますけどね。 (効果のない方法をいくら必死にやっても結果は出ませんから……笑) 何でそんなこと…
昨日に引き続きお菓子禁止シリーズ(?)です。 お菓子は、早ければ3週間、 普通は1ヶ月ぐらい完全に禁止すれば、 あとは我慢しなくても自然にやめられるようになります。 ただ、色んなところで散々言われてる(し、僕も前言ってた) 「3週間やめれば(やれ…
僕はダイエットを始めたとき、 お菓子とカップ麺を完全に禁止しました。 痩せるためというのもありましたが、 体に悪いというのがわかって食べるのをやめたかった という理由の方が大きいです。 それまでは毎日のように食べてたので 最初はめちゃくちゃツラ…
僕がダイエットを始めたとき、 最初に取り入れた運動は「筋トレ」と「ランニング」でした。 YouTubeで良さそうな筋トレの動画を探し、 それを組み合わせて自己流の筋トレを作り上げ、 筋トレ30分 → ランニング30分というのを毎日の習慣にしていました。 始め…
最近炎上して話題になってる大物YouTuberいますよね。 彼のこと結構好きだったんですけど、ちょっと残念ですね(色々と)。 まあ、今日は炎上云々は全然関係なくて、 彼がダイエットの見本として非常に参考になるので それについて話そうかなと。 【「食べて…
どうも、相良です。 今日は、昨日言った「痩せるための食事の取り方」について話します。 食事法自体は簡単で、 「野菜 → たんぱく質 → 炭水化物」の順に食べる ってだけです。 注意してほしいのが、 野菜 → たんぱく質 → 炭水化物 → 野菜 → たんぱく質 →・…
どうもー、相良です。 以前、筋肉量を増やす方法は「食事」と「運動」の2つあるという話をしました。 それと「食事の方が重要度が高い」という話も。 makeyouridealbody.hatenablog.jp というわけで、今日はその「食事」の話です。 もしかしたら、人によって…
どうも、相良です。 今回は「ダイエットを始める前に絶対に知っておかないといけないもの」 についてお話しします。 今回の話、めちゃくちゃ重要です。 ダイエットが成功するか失敗するかを左右するレベルです。 なのに、ダイエットをやってる人でこれを知っ…
こんばんは、相良です。 今日は食事について書こうと思ってたんですが、 ちょっと気が変わったので別の話題を。 痩せるメカニズムについて解説したとき、 「脂肪を燃やして水で流すのが痩せるメカニズムだ」 と話しました。 で、「脂肪を燃やすには食事と運…
いや、当然どっちも大事なんですけどね。 というわけでどうも、相良です。 前回は「基礎代謝量を上げるためには筋肉を増やせばいい」 というお話をしました。 筋肉を増やす方法は「食事」と「運動」の2つあるという話もしました。 で、筋肉増やすって聞いた…
どうも、相良です。 前回は、 「基礎代謝量を増やせば、痩せるのもスタイルを維持するのも格段に楽になる」 という話をしました。 基礎代謝量ってのは 「生きてるだけで勝手に消費するエネルギー」 のことです。 だからその量が増えれば、当然痩せやすくなり…
どうもー、相良です。 前回は、 「痩せるメカニズムを知らんと絶対ダイエット上手くいかへんで」 って話をしました。 (唐突な関西弁ですけど別に関西の人間じゃないです。関西の人すみません) んで、今回は早速「痩せるメカニズムって具体的に何よ?」って…
どうもー、相良です。 今の世の中、ダイエットの情報ってめちゃくちゃたくさんありますよね。 ちょっとGoogleで「ダイエット」って検索すれば、一瞬で2億件以上ヒットします。 これだけダイエットの情報が溢れているのに、 なんでほとんどの人は痩せられない…
今日はこのブログの根幹でもある 「自力で痩せる力を身に付ける」 ということについて。 言いたいことはタイトルのまんまで、 本当の意味でダイエットを成功させたいなら 自力で痩せる力を身に付ける以外にないです。 わざわざ”本当の意味で“って言ったのは…